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瑜伽减肥误区二：瑜伽就是拉伸
瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的，是动静的结合，所以它最讲究的就是能量平衡，用呼吸来达到带动身体运动的目的，并不是简单的拉伸动作。

暑假第二天，我就缠着妈妈，来到超市买学习机。来到超市，我和妈妈买完学习机，就高高兴兴地往外走去。恰巧门口有一台称体重、量身高的电子秤，我走上去，抬头，挺胸，站直。“您的身高145厘米，体重64公斤。您的身形偏重，清减肥……”当电子秤清晰地报出测量结果时，我一下子懵了：平时以苗条淑女自诩的我，什么时候成了超级肥妞了?“哇!这个女孩多胖呀。”听着周围人的议论，我心里一酸，什么时候我竟然成了大人教育小孩的反面教材了?郁闷!

② 从嘴巴以及鼻子慢慢呼气，两手稍微施力按压腹部，令空气充分呼出，脸部微微仰起，但注意后腰不要往上浮起。

2 武士状：
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

早上塑身减肥 瑜伽 动作以下是早上塑身减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

我们一定不可以小看深呼吸这个动作，深呼吸是瑜伽初学者都必须要达到的一个基本功，深呼吸，一方面是可以帮助我们收腹的，所以说这个时候我们一定要将深呼吸运用好，吸气的时候让自己的腹部尽量的膨胀，呼气的时候让自己的腹部尽量的收缩，这个过程可以慢慢的来，不可以过激，最好是直接的应用到平时的生活当中。
2、俯身扭转

注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。

4 调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用.。

B吸气：分两步放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两步把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。

眼镜蛇式。俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势。重复5-10次。

别喝别瘦身法

4 树姿势：双脚并拢，以山的姿势起头，脚趾充分张开伸长，用你的前面年夜腿肌肉来发动在膝关头关头四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祈祷姿势，拇指切近胸部，肘部弯屈接近身段。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(需要的时刻可以操纵你的手来扶助)，连结平衡，你右腿必定要连结耸立的姿势，坚持5次呼吸的时刻。若是你的无邪性和优柔性斗劲差的话，可以把左脚放到小腿或脚关头关头的位置，你如同就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

从战士第二式开始，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶。头部看向天空方向，坚持15至30秒钟。吸气，恢复到战士第二式。呼气，下面来换左腿，在左侧重复战士第二式和侧角式。

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2 吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。

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