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拍打腰部36次。臀部坐地，两腿往前伸直，放松双腿，轻轻拍打一会儿.

减低冠心病和动脉硬的可能
很好的氧气供应会让我们的心脏更加的有力量，将血液即时供应到我们的其它器官，也会提高我们很多好的胆固醇量，让冠心病和动脉硬化都远离我们。

你的身材很好，没必要那么做。

咖啡豆渣也是宝

双腿打开90度坐在地面，双手放在膝盖上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。

3有效的瑜伽减肥动作1 体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。

Tips：有效收紧腰及肚部松弛的肌肉，注意做动作时，要保持呼吸稳定。

2 新月状：
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

2瑜伽一周减肥方法一方法/步骤

3 头部往后转。

3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。

2、把上半身向上仰，手掌离开地面，双腿保持伸直，双臂收紧，感觉到肩胛骨向背部中间收拢，保持10个呼吸的时间。

在家减肥 瑜伽 动作以下是在家减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

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