资讯标题：2021潮州十大减肥塑身训练营排名

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长期不正确的站姿会使臀部下垂，腹部凸出，脊椎紧张，从而感觉疲劳，大脑迟钝，所以正确的站姿很重要。

二、平衡站姿
平衡站姿是指透过平均使用身体，让身体可以灵活的移动，来做出各种姿势以及协调身体。

慢慢呼气，伸直手臂，上身慢慢向后仰，头部往上看，挺胸收腹，保持5秒。

第二步，然后吸气，将手臂侧平举，并伸展脊柱。再呼气，把腹、肩以及头部全部向右侧扭转，并将双手合十于胸前;最后保持正常呼吸，同时眼睛注视右后侧一点。

I\'m cutting down on sweet food.

其一，正式开始喝咖啡之前，先喝一口冰水，冰水能帮助咖啡味道鲜明地浮现出来，让舌头上的每一颗味蕾，都充分做好感受咖啡美味的准备，同时也让您的口腔完成清洁。其二，一杯咖啡端到面前，先不要急于喝，应该像品茶或品酒那样，有个循序渐进的过程，以达到放松、提神和享受的目的。先闻香，体尝一下咖啡那扑鼻而来的浓香;再观色，感受咖啡呈现的视觉印象。

减肥第一天，我提起呼啦圈，随着“项目经理”一声“开始”，我迅速扭动起“熊腰”，可还没转几圈就掉下来，我又迅速提起呼啦圈接着转起来，可没转几圈又掉下来了。我毫不气馁，又接着转了起来，一上午过去了，终于完成100个呼啦圈的任务。

第二式：
在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，这时候身体大幅度前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟要踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。维持15秒后回位，转向右侧做。左右维持10次。

下压
减肥重点：腰部、腹部
下压瑜伽瘦腰腹
动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿挺胸，双手支撑起身体。

　　A:Are you kidding?

3瘦身瑜伽初级教程方法/步骤
第一式 站立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

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第一式 站立深呼吸
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为了这件事爸爸妈妈给我拟定了一个暑假减肥计划：每天早上要早起，去跑步1500米，还要吃素;不吃零食，每天晚上做50个俯卧撑和50个仰卧起坐。为了健康我开始按照计划执行。早上跑步，刚开始跑了200米就满头大汗，气喘吁吁，上气不接下气，实在跑不动了。我的腿好像是铅做的，太沉重了，实在抬不起来了。这时，爸爸在旁边督促并鼓励我要坚持，要有耐心，再加上我非常讨厌“肥猫”那个外号了，不能半途而废!于是，我咬紧牙关，让爸爸拉着我往前跑。跑完步了，我累得直接往草地上一躺，休息了好半天才回过神来。每天不吃荤食，这使我难受得像被虫咬似的，连妈妈做的肉饺子也没有我的份，我只能望“肉”长叹，无可奈何地摇头，艰难地吃着为我特地吃着做的青菜馅饺子。每天晚上前腹贴后背，做50个俯卧撑和50个仰卧起坐。就这样“狂轰烂炸”度过了两个星期，我的体重终于下降了5斤，肚子也了一点，这使我很高兴，“肥猫”终于瘦了一点了。但减肥的事并没有想象的那么顺利。不久，爸爸把奶奶接到我家来住，这时我心里暗暗自喜，奶奶来了不用减肥啦!平时奶奶最疼我了，我去奶奶家，她就把最好吃的东西拿出来给我吃，让我吃得满嘴流油。而奶奶总笑着说：“看我孙子多有福气啊!这下一见面就说：“看我孙子怎么瘦了呀?”第二天，一大早去跑步，刚要走出门，奶奶就拉着我说：“跑什么步呀!胖怎么了，胖了富态，有的人想胖还胖不起来呢!”

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