资讯标题：2021广元减肥训练营价格多少

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2瑜伽一周减肥方法一方法/步骤

站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，抬起左腿，左脚贴着右脚膝盖上。注意挺胸收腹，保持这个姿势10个呼吸，然后放松，换腿重新练习，反复做10次即可。

犬姿势减肥瑜伽
1、趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。
2、吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀。
3、吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸。
4、缓慢还原，调整呼吸。

3 鹰臂树式
站姿，左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，右脚离地并置于左膝盖上方，挺起胸部，伸直背部，双臂置于胸前，手腕互相交叉，双手手掌紧贴。

Step1 跪坐，双足置于右侧，屈膝成90度，吸一口气。

注意：腰腹有伤者慎用瑜伽球，初学者可以选择小球练习。

2适合在家减肥瑜伽动作拱桥
减肥重点：手臂、腹部、背部、腿
拱桥瑜伽瘦四肢
动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松缓慢回到动作A。重复5-10次。

总之，无论消瘦还是肥胖，在治疗上，都应采用综合治疗的方法，除药物，药膳治疗外，还可采用针灸治疗，而加强体育锻炼，练习气功更为重要。下面介绍几种防治肥胖症的方法。

suggestion n. 提议，建议

= I want to find an easy way to lose weight.

第四步：

静止15-3o秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。这时候我们的精力要在腹部。

　　不要吃夜宵。

完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。

3瑜伽瘦腰腹的最快方法一、脊柱转动式瑜伽

瘦大腿内外侧

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