资讯标题：北京专门减肥训练营

北京减肥训练营是北京减肥训练营培训学校的重点训练项目，北京市知名的减肥训练营培训机构，教育培训知名品牌，北京减肥训练营培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校中心，欢迎你的加入。

1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

北京减肥训练营培训学校分布北京市东城区,西城区,朝阳区,丰台区,石景山区,海淀区,门头沟区,房山区,通州区,顺义区,昌平区,大兴区,怀柔区,平谷区,密云区,延庆区等地,是北京市极具影响力的减肥训练营培训机构。

做瑜伽前喝杯姜茶效果佳。在做瑜伽前喝些姜茶可以很好起到热身作用，做起运动可以加速排汗速度，也可以避免一些体质弱的人在运动前后一冷一热的环境中出现感冒的状况。

医生表示，咖啡对人体有利有弊，因此适度饮用咖啡是从中受益的关键。美国生物学家进行的研究显示，每天喝2到3杯咖啡，对保护心脏已经绰绰有余，如果你存在超重问题，它们还能增加新陈代谢，甚至降低你的食欲。咖啡含有与绿茶同等数量的抗氧化剂，这意味着从理论上来说，咖啡具有预防癌症和减缓衰老的作用。

随着现代瑜伽的发展，越来越多的瑜伽形式产生，更适合现代人的生活方式和要求。你可以根据自己的要求和身体状况来选择瑜伽练习的形式，可以推荐的如：现在十分流行的由哈达体系(Hatha)和八支分法体系(Ashtanga)发展而来的热瑜伽和力量瑜伽，也都是能达到很好的减肥效果的瑜伽。

　　切忌极端节食以求快速减肥。

Mary: You could try diet pills. They\'ll help take off the weight, but they have a few side effects and can do more harm than good.

②抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。

2瘦身瑜伽基本体式一、三角式
1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。
2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖，另一边以同样的方式重复动作。

二、树式
1、站直，双手垂放身侧，肩膀放松。
2、右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气，重复动作。
三、战士第二式
作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

3简单的减肥瑜伽动作1、深深呼吸
我们一定不可以小看深呼吸这个动作，深呼吸是瑜伽初学者都必须要达到的一个基本功，深呼吸，一方面是可以帮助我们收腹的，所以说这个时候我们一定要将深呼吸运用好，吸气的时候让自己的腹部尽量的膨胀，呼气的时候让自己的腹部尽量的收缩，这个过程可以慢慢的来，不可以过激，最好是直接的应用到平时的生活当中。

2、俯身扭转
所谓的佛身扭转具体的操作就是首先我们要双腿直立双手自然下垂，然后将自己的上半部分慢慢在这个过程当中用自己的右手去触碰自己的左脚脚尖，用自己的左手去触破自己的右脚脚尖，如此来回五十个动作左右，就可以达到瘦胳膊的作用，这个也是比较简单的一种瑜伽减肥方法。
3、蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

2 半个月亮：从T外形起头，右手的指尖触摸在地板上(若是你不能触到地板，可以垫些物品如书籍等)，转移重量到右手和右腿。左脚分开地板，扭转左边的肩膀，臀部和左腿与地面连结平行，为了更好地连结平衡，抬头向上看，连结5次呼吸的时刻。到竣事的时刻，向前动弹躯干和臀部，还原为山的姿势。

step3 呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

3能够减肥的瑜伽体式蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

2瑜伽腹部减肥方法步骤/方法

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