资讯标题：兰州学减肥夏令营培训学校排行

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对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。

Mary: How much do you weigh now?

　　A:我给你一个建议，多吃点水果代替零食，别在睡觉前吃东西。

3教你怎样练瑜伽瘦身塑形坚持、坚持、还是坚持

6 吸气，双手交叉，往头顶方向高举，同时抬起臀部，呈跪立姿势。

4 形状：从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

13 体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后〔保持一次呼吸〕，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。

Henry: About 150 pounds. Can you believe it?

3 体位法分解：呼气，身体向前向下，可以的话，用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。

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　　2. Think about the calories in the dressing!

3 T形状：

2简单实用的瑜伽减肥瘦身动作英雄式

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从侧身展式开始，将双手放在右腿两侧，先微微弯曲右腿，然后将左腿慢慢放向上拉，或者是微曲左腿，拉伸右腿，双手撑地或是用左臂拉住左腿，尽量让左脚靠近臀部，保持住向上。做完左腿换右腿拉伸，保持住5个呼吸。

2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

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