资讯标题：2021宝鸡减肥训练营管用吗

宝鸡减肥训练营是宝鸡减肥训练营培训学校的重点训练项目，宝鸡市知名的减肥训练营培训机构，教育培训知名品牌，宝鸡减肥训练营培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校中心，欢迎你的加入。

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咖啡会要了你的命

这一动作要采取坐姿，散盘或随意坐皆可。吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。

摇摆四肢

咖啡本就属于一种具有减肥效果的饮料,如果经常喝咖啡,可以起到促进减肥的作用。因此，减肥是可以喝咖啡的。

仰躺单腿伸展扭转。仰躺在地上，两腿伸直，两手向两侧平举，掌心向下。弯曲右膝，抬起跨过左腿贴向地面，同时将头部转向右侧。停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势，换腿重复相同动作。左右各做10次。

瘦腰第二式
双手放在腰下位置，然后直立，腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒，接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。

　　A:你不是开玩笑吧?

4睡前十分钟燃脂减肥瑜伽动作一：

1 自然跪立，背部挺直;左腿往左前方45度伸直，脚尖绷直;身体慢慢向左前方弯曲，左手伸直触左脚踝，右手贴耳背往左侧伸直;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

6 动作六：平站在地面上，如图，弯曲左腿膝盖向前迈出一大步，右腿向后延伸，吸气，两手合拢用力向上伸展，身体前倾，屏住呼吸，保持动作数秒钟后回复初始状态，然后换一只腿重复动作

3晚上瘦身瑜伽动作一、莲花坐(或半莲花坐)：调整呼吸：观察你的呼吸2分钟。

手掌不只是托住腰部，而是撑住全身。这套动作可以刺激位于肾脏和骨盆后面的管理肠道的穴位，使排便通畅。
二、椅子拉伸式促进全身血液流动，清理沉积毒素

1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

方法：

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