资讯标题：2021德阳减肥塑身训练营

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4喝咖啡减肥法的四个要点1、喝咖啡减肥必须是无糖咖啡。

2 猫式
膝跪地，双膝打开与臀同宽，大小腿呈90°，双手撑于地面，与肩同宽，

喝咖啡减肥原理：

对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。

坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体。

3 把双脚打开，把双手平稳的移到地上，身体的中心靠向脚跟。宽展肩部以保持平衡，把臀部放到脚踝和膝盖的正上方。

纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸，经过少量的运动后，可以顺人体微循环系统排出体外，达到减肥功效。

step3 双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。

4瘦腰腹的瑜伽动作1 玛里奇三

瘦大腿内外侧的瑜伽方法,起初保持立正的姿势站立。让自己的右脚逐渐伸直向上部抬起,左手伸直向左微微抬起来。但是,在练习瑜伽的时候,一定要很好的注意身体平衡状态。窍门就在于腿部要使劲。然后轻轻去回到了以前的姿势。另一侧保持同样的状态去做、让这个动作持续两秒。刚开始的时候,可以让自己在十秒之中做五次,习惯了之后,在逐渐的加快联系的速度。

亨利：还有别的办法吗?

② 以同样的姿势俯卧，身体前侧贴于床面上，两脚自然打开，脚掌和手掌心朝上，脸摆到某一侧，只要舒服就行，闭上眼睛，呼吸放松。

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