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开始的时候慢一点儿，基础打好之后，你的进步就会变得很快了。
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北京海淀区健身教练培训费用EPOC，简单说，就是指你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。
同时，我又希望这是你最后一本健身书，这样，你就不需要别人再告诉你什么是对的、什么是错的了
单纯的加减法，绝对没有办法让我们百分之百地赢得成功。
再比如，一个钟点工每天工作10个小时，一个月赚的钱可能比很多公司的初级白领还多，但你会为这个改行做小时工吗？应该不会吧？为什么呢？因为你肯定知道虽然小时工短期内赚钱多，但长远看，白领的增值空间更大啊。
大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。
又或者你住在长江以北，冬季在户外做运动是一件非常折磨人的事情，而楼梯至少可以挡挡风。
又或者快速跳绳一分钟，然后慢速一分钟，诸如此类。
身体总想着：“糖这玩意儿这么好用，我还想储备着，以防不时之需呢！”你只能苦苦哀求：“求你了，我都快被100公斤的杠铃压死了，你借我点儿糖，让我把这杠铃举起来，以后我多还你点儿！” EPOC示意图 于是，身体一想，说：“也行！运动中欠的这些，你就慢慢拿脂肪还给我吧！” 从理论上讲，人体在运动中欠的部分叫作“氧亏”，即单靠有氧运动不能满足供能的部分。
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靠节食减肥，你能坚持1～2年，但你能坚持1辈子吗？
人体肌肉总是在一条“链子”上一起运作的，也就是说绝不可能单独运作，运用我的练习方法，您能保证将整个身体都得到理想的锻炼。
虽然阅读能让您变得更聪明，但不会让您变得更矫健。
×早餐：富含碳水化合物；
这也就是说，变换的高强度训练可以让减脂和消耗热量的效果持续很久。
根据我的经验，实际上你在做静力训练时，添加一些微小的调整，
×移动双脚尽可能地远离椅子，直到膝盖和臀部至少达到90度。让大部分体重压在手上。
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