资讯标题：昆明健身教练一对一培训

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3.8　小心过量：当肌肉开始疼痛时

体脂含量也一样。

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特别是当您进行综合性整体练习时，会激活这些肌膜结构。

不过对不起，我们要在此刻打住了，因为接下来，你需要更改你的健身策略了。

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活跃的身体结构

×高强度的：如果您想要的是田径运动员式的修长的肌肉，您应该采用大负荷量的训练，重复次数少。

自重训练的第四大问题在于无法调整受力点。

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按照这一训练模式，您的肌肉在几个星期之后就会生长并且看起来有明显的轮廓：

EPOC，简单说，就是指你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。

特别是中间肌纤维，它从生理学上来看与白肌纤维接近，它能够迅速地根据训练和刺激变为白肌纤维或红肌纤维。

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在物理上，如果物体振动的频率相近、重叠，引起的共振就会让振动的幅度越来越大，力度越来越强，最后会伤害到物体自身。

现代住宅及办公楼一般都配有电梯，我们推荐的是爬楼梯上去，再乘坐电梯下来。

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但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。

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