资讯标题：北京健身私教培训课

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健身小贴士

回答这个问题时，首先要考虑的是你自身的客观情况。如果你一周只有一天有时间，我也不能凭空瞎推荐不是？

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04过于骨感，想全面增肌

3.8　小心过量：当肌肉开始疼痛时

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也许您也是这样：我们中的大多数人在写字台前要待上好几个小时。一天的时间被工作任务和约会排得满满当当，很难有时间好好地完成一套完整的健身运动。

而高强度运动是可以刺激乳酸分泌的，乳酸水平的提高，则可以刺激生长激素的分泌。

小贴士：

中间肌纤维融合了两种主要肌纤维各自的特点。

每次收缩的时候，肌动蛋白和肌球蛋白就滑动到一起，使肌肉收缩并产生力量。

然而，很多时候我们被基因所困，没有办法像丑小鸭一样，在一夜之间变成白天鹅。整容或许是个不错的办法，但整容伴随着风险。

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如果这样，您也许能够在器械上局部地、有限并有针对性地锻炼单独的某些肌肉，但是这与自然状态下的肌肉负荷完全不同。

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