资讯标题：2020韶关曲江区封闭式的减肥训练营

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1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

身体重心前移到脚趾上，双腿尽量绷直。双手放到地面上，手指和脚趾平齐。

如果喜欢喝咖啡，应该注意膳食平衡，多摄入富含钙、各种维生素和膳食纤维的食品，减少咖啡对营养平衡的不良影响。

2.腹部以上的的身体保持挺直，开始缓缓向前弯腰，与此同时双手向双脚伸去，最终让头和上半身贴在垫子上，双手触及双脚，如尚不能够到，就停在自己的极限位置;

1：双呼吸的方式：一边看着天花板一边用鼻子吸气。

侧身展式

我在节食减肥。

　　B: Don\'t tell me.开玩笑。

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

手掌不只是托住腰部，而是撑住全身。这套动作可以刺激位于肾脏和骨盆后面的管理肠道的穴位，使排便通畅。
二、椅子拉伸式促进全身血液流动，清理沉积毒素

③保持肩部和双脚紧贴地板，用双手撑地，抬起身体远离地板。

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