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比如带孩子逛超市,告诉他不要乱动商品,并警告如果违反的后果将是什么。你要从头到尾贯彻到底,无需大声威胁。

2、不要使用伤害孩子自尊心的语言

就事论事,不要随意发泄对孩子的情绪,尤其不要使用伤害孩子自尊心的语言。

许多科学家也懂得科学用脑，他们有些在写作疲倦的时候，读外文书籍或者演算数学题来消除疲劳;在创作时，读些其他刊物作为休息。懂得科学用脑才是最好地发挥大脑潜能，合理地运用我们的脑力，提高我们的工作效率。

预防青春期综合症应注意以下几方面：

1.正确认识自己和接纳自己。认识自己就是自我认识，自我认识与行为适应心理健康的关系是极为密切的。一般说来，自我认识与其本身的实际情况越接近，社会适应能力就越强，也就越能保持心理的健康；相反，自我认识与其本身的实际情况差距越大，则社会适应能力就越弱，也就越容易产生心理问题。

2.逐步提高受挫折的能力。挫折锻炼是利用随时随地都可能发生的挫折情景，有目的地进行锻炼，从而增强应付各种难以预料的挫折的能力。挫折具有的实质是获取挫折的心理体验，并在此基础上，通过自己的努力去克服挫折以提高对挫折的承受能力。

3.努力控制自己的消极情绪。良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。控制自己消极的情绪，首先，应该是具有正确的思维方法，懂得万事都不可能按自己的主观愿望顺利发展；其次，必须纠正自我评价的偏差，避免不必要的消极情绪的产生。

4.要有意识地扩大人际交往的范围。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响，尽可能摆脱这种顽症。

小睡对你无效时，尝试一下运动，有条件的话，比较好去室外慢跑10-20分钟，不用太快，能提高注意力和理解能力。没条件的话，就在室内做俯卧撑、Plank、拉伸、瑜伽之类的有氧活动，补充下水分也能快速集中注意力。

如何帮助孩子

神经衰弱的本质是一种功能性疾病，所以是可以治好的。有人认为患了神经衰弱就得休息疗养。刚入院治疗时见效，但是再往下住，症状又全部出现，仍觉四肢无力，头痛，失眠等。在休养过程中，有的为了保护脑子而不敢看书报，实际不然，脑子不用会渐渐的废退，不但不能因休养使其精神健康起来，反而会使自己的工作能力逐渐下降。神经衰弱治疗应以心理治疗为主，同时辅以药物、物理疗法

法则二：在笔记本顶部3-5厘米宽的空白区域写下标题。

重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

要善于迅速进入自己专心的主题，为什么有的同学能够始终注意力集中呢，排除干扰，从早晨开始就好像在复习功课，这个问题你不太理解，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西，要战胜军队的疲劳状态。希望同学们对自己实行训练、五秒。比如，倍感苦恼时，即便勉强起来。

阅读不仅能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力，加拿大史丹佛大学学者表示，人体在阅读时，需要多种复杂的认知功能相互协调，并增加大脑特定区域的血流量。因此，养成良好的阅读习惯，有助于降低35%罹患阿兹海默症的风险。

3、玩益智游戏

晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

二、学习时要全神贯注。

这个练习时间为5分钟。也可用五角星图像使它旋转。也可以注视一根火柴，想象它像电线杆一样大

，并想象火柴点着火，吐出巨大的红色火

　　如果没有合适的处理，童年创伤会呈现极强的遗传效应。你已经洞察到自己及孩子正在遭遇童年创伤的影响，明智的选择就是由你开始停止这不良遗传。否则效果只能是换汤不换药吧。甚者，我们遇见过很多试着努力学习管教知识的父母，在分享经验时，知易行难常见。尤其当父母自身情绪控制方面出现状况，对有童年创伤的父母来说，情绪的起伏犹如风暴雷电，快且突然，控制却非易事。那么帮助孩子怎能只在孩子身上下功夫呢？

吃好吃对。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

在美国内珀维尔203学区有个学校发起一个活动【零点体育课】。目的是希望确定，上文化课之前进行大量的体育锻炼是否能提高学生的阅读能力以及其他学科的学习能力。他们让学生在上课之后进行运动，让这些学生的心率要保持在其大心率的80%到90%之间。在一个学期结束时，参加活动的学习们阅读和理解能力提高17%；与之相比，喜欢睡觉以及参加标准体育课的学生们，他们的阅读和理解能力提高了10.7%。

　　在心理治疗过程中，你会学到面对自己，了解自己受伤的部分，学习去爱惜和照顾自己的需要，保护自己，建立健康并有弹性的心理界限，让你可以更加自由丰富地生活，增强身心协调地面对自己和他人的能力。要达成这样的治疗目标和方向，你极有可能发现到自己那些隐而未现的情绪和感受，例如对家人的愤怒和当中的伤痛。这些感觉决不容易忍受，但只有学习去经验这些感受，允许自己拥有一些，那么积压的伤口才有得到治疗的可能。在我们这里，你可以从不同界面里得到支持性治疗效果，包括个别辅导和不同层次的治疗小组，这点将在论坛中形成，让大家在互相守望的气氛下为自己成长而努力。我们并有合适的心理音乐提供情绪抚慰和建构全新的大脑神经传导模式，至于时间是因人而异的，正因为处理的是积压多年而又极深极痛的伤，治疗的显着疗效一般都是半年以上，完全体现。

　　但是，在父母在乎的成绩上却出了问题，而每次看到大考成绩后的那丝快感，泄露了小勇的秘密：他的潜意识不想考好。

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