资讯标题：2020武汉怎样成为一个健身教练

武汉健身教练是武汉健身教练培训学校的重点专业，武汉市知名的健身教练培训机构，教育培训知名品牌，武汉健身教练培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

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好了，现在您已经准备好了，热身完毕，可以开始训练了。开始吧！

那么，EPOC是怎么产生的呢？举个很简单的例子，这就好比借钱。

放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你就会惊喜地看到自己的改变。

一、那些让你看起来更棒的部位

是的，我们就是这样的猴子的后代。

可以说，EPOC的发现，给了运动者一个新的启示：从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。

另一方面，通过这种抗阻训练后的EPOC，明显提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂。

之所以叫懒人操，纯粹是因为动作易懂、方便好记而已，实际跳起来一点儿都不轻松哟！ 第一套※翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 1. 侧弓步 ①自然站直，但要注意挺胸、抬头、收腹。

大多数的实验结果也都证明，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。

我希望这是你的第一本健身书，这样，你就不用清除之前的观念，重新正确地认识健身了。

强壮的前臂在不经意的捋袖间就能轻易“秀”出来。

想象一下拥有理想身材 的你，为了那一刻，请咬牙撑下去。

03 哑铃训练：打造胸部“立体肌”

回到减重=支出＞摄入这个真理。我们姑且不说减重是否就等于你想要的好身材（详见第二章），真正的难点在于，我们真的能控制等号后面的支出和摄入吗？

身材。教练的身材其实不是很重要的。有些教练，年纪大，身材有些发福，也是很正常的事情，但是身材好的教练会更有发言权，练就好的身材难，保持更难，所以找身材好的教练不仅可以学到如何练出好的身材还可以学到保持体型的好方法。

不过，胸部的重要性却一点也不简单，可谓是身体正面最重要的部位了。

×扭转的：您不仅要做一个单关节的动作，在练习中要进行多种扭转，并且和其他不同的动作组合起来。

节食更可怕的是下体一痛！

A5　很多方面都有明显的改变，比如身体一定是健康了，再有就是让我的性格有了很大的改变，原来我是一个很内向的人，现在变得外向、开朗了许多。

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