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×三头的肌肉，如肩关节的三角肌；

所以很多美胸明星，比如玛丽莲梦露等，都非常重视胸部的训练。

四宗罪之三：无法调整训练负荷

作为近几年最红的动作之一，连许多名人都忍不住比赛看谁坚持得更久。

一方面，大肌群燃脂能力强、力量大，

这样就可以达到增强白肌纤维的目的。

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瘦素：促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

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×练习时只用一条腿或一条手臂来完成。

另外，高低强度交替，也能促进肾上腺素分泌提高。

其实一开始，这些小细节你通通不用理会。

假设你的空调一直不出问题地开着，即使你打开窗户，引入室外的凉风或热风，也不会使这间屋子的温度产生很大变化，因为空调可以自主把温度调到正常舒适的值。

不过，新的困惑又来了，刚开始接触力量训练的朋友，都会遇到这么一种情况：不知道该怎么练，不知道该在哪儿练。

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