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训练自己的身体可以如此简单美妙，同时又无比高效。您训练的时候不需要特别的器械，因为您自己的身体就是最好的训练器械。
我希望在瘦的同时，穿衣服依然很好看，比如，肩膀更直一些，穿平底鞋的时候能露出性感的小腿。
局部的肌肉耐力训练可以通过单关节或多关节练习来进行，如锻炼手臂或腿部。重要的是运动负荷量以及尽可能多地重复练习。
最好是进行大运动量的训练。因为当肌肉在努力工作时，生长得特别快，也就特别能加大排量。
不过大负荷量的肌肉训练还是要在三个或是四个星期之后再进行。
一个练习的不同动作阶段
还有更简单的：好身材就是瘦啊！
最后发现，节食使所有受试者的内分泌都紊乱了，甚至使“睾酮降低至阉割水平！”。
然后，饿了几天你又撑不住了，脑子里幻想着各种美食飘过，于是忍不住又大吃一顿，吃完之后觉得内疚，又开始下定决心节食……就这样节食暴食节食暴食，进入了一个死循环……
据猜测，这可能与身体的预适应有关。
甚至有实验指出，长时间有氧耐力运动会降低血液内瘦素的含量，效果可维持数天之久。
最后，沙发深蹲可以 矫正你的深蹲姿势。
其他的肌肉纤维我们从来不使用，因此留有大量余力。所以好好利用肌肉纤维吧。因为这样肌肉不会增长而肌肉能力会得到极大的提高。
随州健身教练证好考吗因此，当你的身体适应了你现在的体重，这些肥油就会踏踏实实地长在你的身上。
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