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将身体塑形成运动员的体形

还是先讲一个故事，在19世纪的法国昂热市，一支威风凛凛的拿破仑军队在指挥官的口号下，迈着整齐的步伐经过一座大桥。

二、为什么要采取高强度间歇式的方式？风靡全球的HIIT是怎么减肥的？ 一开始，HIIT训练只是用来训练职业运动员的方法。

因为更多、更活跃的白肌纤维也就意味着更多的肌肉马力。

我们初、高中的时候，上生物课都学过，脂肪只有在有氧状态下才能燃烧。

×每次训练只做13组；

除了重视学生的专业知识以外，我们同样重视学生的思想和实践教学，开设了私教礼仪课程和私教销售课程。让学生从学校毕业到工作岗位，不仅掌握最专业的知识而且还懂得如何跟他人沟通并且推销自己。我们的整套全能课程体系需要学生在校学习三个月的时间，相比国内其他一到两个月的培训课程，学生能更够细致更全面掌握知识。

结合我所建议的饮食方案，这些课程就能将您的肌肉化作真正的发动机。

1. 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？大错特错！

②一只脚前驱，尽可能地往前伸，之后换另一只脚。

身材不是你健身的目的，快乐也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。

而脂肪，恰恰是有氧运动的主要供能物。

柔韧性训练：柔韧性指将肌肉和关节运动到生理极限的能力。这本是我们与生俱来的能力，但绝大多数人都慢慢丢失了，我们的生活方式就是约束与静止，您的身体也会随着年龄慢慢失去水分和柔软。当您步入成年时，机体就已经丧失了15%的水分，并开始变得日趋僵硬和容易受伤，所以柔韧性训练对您来说至关重要；

通过促进机体减少摄食，增加能量的释放，来抑制脂肪细胞的合成（另外，在很多免疫和修复功能上也有重要作用）。10周干预结束后，瘦素在受试者体内的含量大约下降了三分之二。

选错方向不可能实现目标

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