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根据我的经验，实际上你在做静力训练时，添加一些微小的调整，

这个动作持续做一分钟，接着休息10秒。

肌肉增长/增生：48到72小时。

Q1作为知名的有氧健身教练，你是不是很早就发现自己的运动潜质了？

我想，您一定理解了我想要说明的事情。除了俯卧撑，还有很多利用自身重量的练习都可以有无尽的变化。

年龄。这里的年龄指得是你和教练年龄的差异。年轻的教练经验和教学水平也不是问题。尽量选择年龄相差不大的教练，这样沟通起来比较随意，上课的气氛才会很融洽，同时也会提升训练质量。

A7　如果可以控制得了自己的幅度和力度是不会受伤的，多数人在运动中拉伤或是扭伤都是放松警惕的时候。

这些肌肉能够使大约220块人体骨骼的关节组织活动起来。

这一点在我们中国人身上表现尤甚。

另外，一分法一般建议采用小重量、大密度、短间歇的训练方式，这样身体乳酸阈值相对更平衡，运动耐力也更强。

另外，对于大多数人来说，表现为腰围粗的内脏肥胖比表现为全身均匀胖的皮脂肥胖更加可怕！

肌肉卫星细胞训练后备军

而只有在强度处于中水平的有氧运动中，脂肪才能一起参与到运动消耗中去。

腹部肌肉比身体其他部位的其他肌肉更易消退，一旦缺乏运动，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠，就容易导致腹肌松弛。

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