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小贴士：

×练习时只用一条腿或一条手臂来完成。

×弯曲、挺直手臂，同时保持躯干不动。

3. 常识破坏3：支出脂肪就等于体脂降低？话虽如此，但减肥不是数学 人类学家发现，很多原始部落都是采用把猎物跑死的方法来捕猎的。

对世界范围的读者进行的调查显示，1/5的女性承认男性漂亮的肱二头肌绝对会打动她们的芳心！

身体也是一样的道理，为了维持正常运转，身体会把你的体重设定在一个它认为合适的值，并且通过“调控系统”来分泌激素，以保证你的体重稳定不变。

这个实验也是设定点理论的一个佐证。

我的很多朋友都在我的劝诱之下，从一个所谓的懒人变成了一个健身爱好者。

①平躺在地板或瑜伽垫上，自然弯曲双腿，双手放在脑袋后面。

我们根据肌肉的不同形状将它们分成不同的类型。其类型是由它们的解剖学构造，即它们的形状构造和纤维分布来决定的。据此，我们将其分类为：

在你的计划当中，一定要有完整的训练流程。这些流程里，必须包含热身、运动和放松。

训练自己的身体可以如此简单美妙，同时又无比高效。您训练的时候不需要特别的器械，因为您自己的身体就是最好的训练器械。

只要你科学地坚持2个星期的有氧锻炼，你就会明显感觉到身体微妙的变化，我是说，肉眼可见的变化哦，肌肉结实了，线条明显了，甚至你身边的人也会感觉到你的变化。

女性想要前凸后翘，或者能穿上一条期盼了很久的连衣裙；

二、运动失败的原因你太容易听信他人了！

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