重庆健身教练培训学校

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将肌肉神话放在放大镜下看（第一部分）

重量级拳手、摔跤运动员或柔道运动员都知道，这是最好的办法，不会增加体重，同时又会获得高效能的肌肉。这种训练方式的秘密在于，主要负责负重或快速运动的白肌纤维得到了有针对性的训练。

三、去不了健身房，如何更好地训练？

爬楼梯时，一次上两个台阶，臀部更容易翘起来。

就像之前说的，基础代谢决定了我们每天大部分的能量消耗。而节食会让身体进入一个应急状态，开始通过降低身体的消耗来保存能量。久而久之，基础代谢会不断减少。

那么，我们把这笔账，带入你的节食减肥之中，会如何呢？

开始的时候慢一点儿，基础打好之后，你的进步就会变得很快了。

×广泛的：这是说，尽可能多地做能够运动到所有肌肉的徒手动作。

您是自己的个人教练

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可是很不幸，网络上那些节食死亡的消息就是这么来的。

你可能会说：这是什么破问题！女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

每个人都有639块肌肉。从结构、形态、大小、用途来看，它们千差万别。正是肌肉的多样性使我们一方面能够有很大的动作灵活性，另一方面拥有力量、速度和持久的耐力。如果您理解了您的肌肉系统是如何工作的，就能更有针对性更有效地训练它们了。

力量传递者

这您一定了解，因为这样肌肉才能真正地“燃烧”。燃烧肌肉，才能加大排量。

这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿，教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材，教会你花费百余元，在家里建立属于你自己的健身房。

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