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我们知道,在训练过程中,肌糖原(体内储能物质,可以看作自己的能量吧)等物质会被消耗,而身体需要一定的时间去恢复肌糖原,为下一次运动做储备。
且慢,我们说了,该实验是一个长达5年的跟踪计划。毕竟大家减肥并不是为了拥有短暂的瘦,长久的好身材和健康,才是我们追求的目标。
很多研究发现,大肌群中的肌腱(筋骨)和脏器的恢复速度在72小时左右,而调用(统筹)这些大肌群所耗费的神经和中枢的恢复时间更久一些,可能在80小时左右。
这个动作加上前面两个动作为一组,每次做4组,加上休息的时间也不过15分钟,却能让你很快地燃脂并翘臀。
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那么腰椎一定不太好而十字挺身能纠正你的腰椎,
人体肌肉总是在一条“链子”上一起运作的,也就是说绝不可能单独运作,运用我的练习方法,您能保证将整个身体都得到理想的锻炼。
实际上,在有间歇的训练中,肾上腺系统的反应相对于无间歇训练更大,分泌的肾上腺素等也更多。
下图就显示了脂肪和肌肉的密度之差。毫无疑问,强森身上的肌肉比一般胖子多太多了,而脂肪又少太多了。
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一项来自英国伦敦国王学院的纳尔逊博士主导的研究表明:在595名11岁到18岁的年轻女性研究对象中,节食大大降低了用此方法减肥的年轻女性的智商。
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