南京江宁区健身教练培训学校

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很多人在尝试过节食后，虽然短时间内体重降低了，却始终没有得到自己梦想中的身材。

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第二，如果是自己制订训练计划，一定要参考专业的资料，明确锻炼的流程。

为什么会出现这种情况？ 我之前提到过，人体是一个非常有经济头脑的管家。

要寻找新的练习，就看看您的周围吧。到处都有机会让您改变练习方式或者提高难度。

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你想过吗？你的身体机制，也是一样的。

2. HIIT针对室内的懒人操 第二组HIIT训练计划是针对室内的懒人操。

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有氧运动是很好的运动方式，对心肺功能、血压健康等都有积极影响。

在针对它们的练习中，我推荐进行“中等难度”负荷量的训练，并重复10到12遍。

臀腿，包含臀部和腿部，基本上就决定了你下半身的整体情况。

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1. 直膝前踢。

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