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身体也是一样的道理，为了维持正常运转，身体会把你的体重设定在一个它认为合适的值，并且通过“调控系统”来分泌激素，以保证你的体重稳定不变。
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正因如此，这些练习才如此宝贵：它们可以毫不费力地嵌入日常行程中，从而让我们精力充沛地应付每一天。
如果你是第一次做HIIT，建议先使用80%的体力体验一下，做个开头即可。
当我们把“好看”具体化的时候，我们就会发现，其实自己对身材的期待不只是瘦而已。
而胸肌中缝可是决定你胸部有没有型的很关键的一个地方，没有中缝的胸，向两边散开，真的特别难看。
在肌纤维撕裂之后应该有两个星期的训练停顿。
小贴士：
作为一名运动科普作者，我发现很多人在运动前都没有好好思考过自己究竟该采用什么样的健身计划。
又或者快速跳绳一分钟，然后慢速一分钟，诸如此类。
您在提高肌肉耐力时也应该增加受训练肌肉的肌内纤维的数量，这能使您的肌肉拥有更大的马力。
肥胖、超重的人在减脂初期可以先选择中等重量、超短间歇的循环力量训练方法进行肌肉的训练和减脂。
上篇分为五大部分，分别针对胸部、腹部、臂膀、背部、臀部和大腿进行全方位的锻炼方案详解。
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然而，大多数同学一开始想要减肥的时候，都想着少吃点，却不会想到运动。
一项来自英国伦敦国王学院的纳尔逊博士主导的研究表明：在595名11岁到18岁的年轻女性研究对象中，节食大大降低了用此方法减肥的年轻女性的智商。
简单来说，对增肌而言，你做100个俯卧撑，不如做10个50公斤力竭的卧推。
你看看体院那些健美、阳光的学生，他们天生是这样的吗？都不是的，只是我们练得更多，更好地利用了上天给我们的礼物。
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