昆明盘龙区健身私教培训学校

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大多数运动员都不喜欢热身。尤其对用自身的体重训练肌肉的人，很多时候，都选择放弃这一步。

且慢，我们说了，该实验是一个长达5年的跟踪计划。毕竟大家减肥并不是为了拥有短暂的瘦，长久的好身材和健康，才是我们追求的目标。

保持组织结构

动作4　杠铃仰卧屈臂上提

没错！又绕回来了！ 就像我之前说的，组间休息，不但不会削弱运动减肥的效果，反而会增加燃脂，这就是因为EPOC的存在。

陈代谢能很好地利用完这三碗米饭。

×决定一个阶段疲惫之后是用其他动作调节，还是完全休整之后重新开始；

好了，现在您已经准备好了，热身完毕，可以开始训练了。开始吧！

而且，在耗能对比方面，虽然在实验中，间歇训练的能量消耗不足耐力训练消耗的一半，但是间歇运动组的皮下脂肪下降程度远超持续训练组。

不要怀疑身体的管理能力，我们的身体有非常多的手段可以调节这些体重和脂肪。

肌肉的供血越通畅，新陈代谢的过程发生得就越快，您的肌肉也就越有效率越有耐力。

一项研究发现，相同的身高体重及体质的运动者，其中一些人进行节食，另一些人则是正常饮食。

我会向您展示很多训练计划，您可以随时随地利用空闲时间进行锻炼。

量不同，质不同。

×注意在接下来伸直手臂时不要将手臂完全挺直，而是稍微留一定角度。

肌肉的纤维类型不是一成不变的。

另外，每增加1磅肌肉（约0.45公斤），我们还需要额外支付2500千卡的热量！这也是一笔不小的减肥收益哟。

很多人之所以进行节食，就是因为他们相信一个逻辑：减重=支出＞摄入。这粗略想来很好，然而却毫无意义。这句话的意思就像是：足球必胜原则=不让别人进球+我们能进球。

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