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而更糟的是，你的节食不仅导致你吃下了冰箱里所有的甜品和剩饭，还可能导致更严重的问题暴食症。

这个动作持续一分钟，之后休息10秒。

×羽毛状分布的肌肉，如大腿上的股四头肌；

但问题是，身体是不喜欢你用它的糖进行运动的。

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又或者快速跳绳一分钟，然后慢速一分钟，诸如此类。

2. 加强您的肌肉耐力，并以此提高细胞中的燃炉数量，加强区域性的新陈代谢。

而现在男神女神的衡量标准，都已经进阶为川字腹肌、土豆腹肌、八块腹肌了。

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除此之外，您每天也应该充分摄入蛋白质，只在训练之后才摄入蛋白质往往不能满足身体一整天的需求量。

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当然，我们也不是说自重训练一无是处，比如当你因为客观原因，就是没有办法做器械训练时，自重训练的确也能起到一定的作用，只不过，由于自重训练本身的局限性，只做自重训练显然是远远不够的。

到那时，你一开始担心的小问题，可能也就随风而逝了。

应该全面发展，使肩更健美。

背部

×在椅子或某个平面上用手向后伸支撑身体，双手与肩同宽。

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