成都少儿篮球培训学校

成都青羊区东坡体育公园少儿篮球是成都少儿篮球培训学校的重点专业，成都少儿篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

多数的年轻人加入到篮球运动里,但由于没有更多的去了解打篮球会发生的伤害,而造成骨骼以及关节的伤害,要想避免就得做好预防工作,一起来了解下打篮球健身常识吧!篮球已成为许多人热爱的运动，但打篮球容易发生“骨骼以及关节”的伤害，所以要先做好预防，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，

传球前双臂微屈，双手持球放于胸前。可以用于各种距离，各个方向的传球。2. 双手（或单手）低手传球:近距离的隐蔽传球，用于两进攻队员擦身而过时。3. 双手头上传球：常用于抢获篮板后的快攻一传或者外线队员的传中球。4. 单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻5. 单手胸前传球：多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下。6. 单手体侧传球：一种近距离的隐蔽性的传球方法.

说到拍球走，有很多人就很迷惑，拍高球走不就是运球，为什么在幼儿园运球叫拍高球走，不叫运球呢?这样理解很正常，也没有什么不对，在篮球运动的课程里面，运球是专业的用词，但对于幼儿角度来讲，运球这个含义他们还不理解。根据幼儿的年龄特点小，在幼儿园我们只能说他们更懂的词来诠释。

然而篮球运动涵盖运球、投篮、防守、脚步移动的技能技巧，要掌握这些技巧需要进行不断的练习和训练，对于大班幼儿来说要掌握这些技能技巧显得较为困难，很多幼儿园也在开展球类活动，但往往把目标定在拍球上，幼儿能单手拍球、双手同时拍球，但篮球运动的其他技巧的学习便由此止步，实际上幼儿园篮球运动开展不起来也存在以下原因：

(一)缺少专业教师指导，难以形成系统训练计划。

（11）中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

　　体重是王道，防守少不了。

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操练滑步。篮球操练技巧中很惯例的一项就是滑步（从侧边快速移动）。找一个队友分别从左面和右边传球给你，操练转换方向的滑步；交流场所时仍然保持防卫姿态来回移动。



一、滑步防卫



最为根底的防卫脚步。



由两脚平行站立姿态开始，向左边滑步时，左脚向左(移动方向)迈出的一起，右脚蹬地滑动，跟从左脚移动，并保持屈膝下降重心的姿态，上体微向前倾，两臂(依据进攻者的状况)打开，抬头注视对手。（其他的防卫方法都是在滑步的根底上演化而来）



2二、镜像仿滑步





3三、侧滑步操练





4四、匀速及改换的Z字滑步





5五、碎步脚步
。

　　到了92年上初中，开始能观看高年级校队训练，也初次知道了高手的概念，于是开始有意识的去练习篮球了，这个时期练习，运球过人的练习要多过于投篮的练习。因为最早期的时候，我的意识里面和大多数人一样，以为运球好的才是高手，会灌篮的才是顶尖。虽然也会拿出很多时间练习投篮，不过没有注意太多技巧。幸运的是，我买了很多乔丹的贴纸和海报，还有能够看到电视上播放的乔丹精彩集锦（因为那年正好是巴塞罗那奥运会，美国梦一队展露头角，所以国内播放的集锦比较多，尤其是地方台，那些直接使用的是国外的片子，看得真是热血澎湃）。

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　　5、突破不是每次都是全速过人，有时候突破不一定要过人，而是调动对方的防守、打乱对方的防守，为队友创造机会。

幼儿篮球教学的方法策略

在教学过程中教师先示范，幼儿整体认识，然后分解每一个动作要领，上肢和下肢的局部学习。让幼儿整体练习，老师在巡回个别指导、熟练巩固后，在集体练习运用提高。再配上音乐有节奏拍球。

有句古诗是“会当凌绝顶，一览众山小”，不论任何事情，有的时候静下心来去思考，就会跳出原有的局限，恍然大悟。篮球也一样。思考什么？一是基本的战术，比如挡拆、跑位，通过思考，把这些基本的战术融合起来，当实战的时候就会发现真的很管用，有的时候战术是能够弥补技术的。

罚球：每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。篮球基本技术就是篮球技术动作，是篮球运动员必须掌握的最常用最基础的动作，有移动、传接球、运球、突破、投篮、抢篮板球、防守对手、抢、断、打球等。

根据幼儿园的实际情况，比赛可以以班级为单位，亦可在幼儿园选一些比较能干的幼儿作为幼儿园的篮球队，以展示的形式给全园的幼儿观赏。

一只小脚向前迈，

到了中班年龄，幼儿就可以练习拍高球走了。在练习的过程中可以采用两种方法来练习。第一，集体分散练习，在一个空旷舒适的地面上，不管是那个幼儿都愿意拍着随意的走动，开始练习时不要要求幼儿一定要走的多好，让幼儿尽情的玩耍。第二种方法是分组练习，通过老师的示范动作，幼儿完全有能力的模仿该动作进行拍高球走的练习。拍高球走的练习方法，

a：右手拍球高球走：球持于胸前，右手放在球的上面，左手托住球，刚开始练习时幼儿不要太快，走一步拍一次，根据自身身体的协调性习惯的拍高球，每次拍球的高度不高于胸前，到肚子的高最佳，练习时用直线方法练习，多次练习练习拍高球走直线;

b：左手拍高球走，同右手拍高球的方法一样，由于更多幼儿更习惯于右手拿球，因此在练习的过程中，左手要练习的更多;

c：双手交替拍高球走，在这个练习的过程，要经过双手的交换拍球，针对中班刚学的幼儿会有点难度，在练习的过程中指导幼儿走的步伐不要太大，慢点拍好每一个球就可。

四、篮球表演练习方法

大班：到了大班，幼儿已经掌握了一定的基本技能，对于篮球已经有了不一样的意识。篮球表演一般在第一学期末和第二学期，篮球表演对于幼儿来说也是一种历练的过程。一个篮球表演活动包括了队形、音乐、技能，集中了幼儿所有的优点，因此如果在幼儿园进行一场幼儿的篮球表演也是非常不简单的。

这个游戏和上个游戏类似，不同之处在于，包括两个抓人者在内的所有球员都要运球，被抓住的球员出局站到底线。二）起始站位所有球员在界限内运球，教练员选择两个人作为抓人者。选择之后，让其他球员在场内散开，鸣哨开始比赛。（三）练习方法教练员鸣哨开始比赛，所有球员开始在界限里面里面运球移动，躲避抓人者。

　　8、对手正面面对你做动作投篮应该怎么办？这个时候，首先不要看见对手比你高或者壮就发怵，调整好自己的重心，注意对手的举动，一般内线球员面对篮框单打，就是技术比较细腻的中锋，一定要防他的跳投，压好重心，因为他本来就比你高，如果一味的扑上去封盖，很容易打手还球进。这种情况下，一定要看对手的持球的位置，一手张开限制他运球，一手则不停的在他眼前晃（不要轻易掏球），重点是防住他拿球起来的那一下，通常对手一般会假装举起球做投篮状晃开你，这时不要动，看清他起球的线路，另一只手就准备好打球，他只要再往上一举，利马封住球上来的线路，打掉球。

成都少儿篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学少儿篮球就来成都少儿篮球培训学校

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