成都健身教练培训学校

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②一只脚直直向前踢的同时，伸出反方向的手去碰脚尖，比如左手碰右脚，或右手碰左脚。

在第二阶段，步入局部肌肉塑形的关键时期，同样提供了科学实用的方案，助你能够早日锻炼出清晰的肌肉线条。

相比之下，我们的基础略弱一些，所以，我不建议你们一开始就跳运动量这么大的操。

而所有的动作累积到一定程度，强度远比你想象中高。

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科学家发现，如果给大鼠慢性注射脑肠肽，即使在没有改变进食量的情况下，大鼠的体重也会显著增加，并导致肥胖。

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呼吸作为辅助

据猜测，这可能与身体的预适应有关。

我希望我偶尔解开衬衫领子或拉起衣服的时候，也能够像男明星一样，露出让女性尖叫的胸肌和腹肌。

逛街买衣服时，估计不少人都有类似的经历，觉得模特身上的一件衣服特别好看、特别棒，结果一换到自己身上，压根就不是那么回事了，也就是我们常说的“某宝”模特与买家秀的区别。

Q3你对自己身体最满意的部位是什么？对这个部位有什么锻炼的秘籍？

总结上面两点可以得出，对比普通的有氧运动，比如强度较低的慢跑之类， 变换的高强度间歇训练不仅可以刺激增肌减脂的生长激素的分泌，而且可以让运动的减脂效果更持久。

×两肩打开向后用手撑地，手与肩同宽，手臂在身后支撑上半身离地。

×加强或减弱某个身体部位的杠杆效应；

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