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了解了什么部位最该练，那么该如何分配每周的具体训练内容呢？

二、为什么要采取高强度间歇式的方式？风靡全球的HIIT是怎么减肥的？ 一开始，HIIT训练只是用来训练职业运动员的方法。

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2. 哑铃深蹲推举

实际上，跑步是一种对关节磨损非常大的训练模式。

2009年成立至今，来自全国各地的数千名学员已经从健身学院走出校门，奔赴全国各地的健身俱乐部工作。

私人健身教练是指在健身俱乐部中一对一或者是一对少数会员进行指导训练的专业私人健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得健康的身体或者完成训练目标。

如果肌膜发生了问题

沙发深蹲是我推荐初学者的深蹲秘籍，由专业力量举几十年来的最大发现箱式深蹲变形而来。

×第三组：重复6次；

的参数，用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）。

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每天工作12个小时，要一直在岗，不过工作强度不大。

1.2　肌肉：我们新陈代谢的发动机

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